물 마실때 건강을 해치는 습관 (건강하게 물 마시기)

▲ 기상 직후에 마시는 물은 심혈관질환을 예방하고 배변 활동을 원활히 하는 효과가 있다./사진=클립아트코리아

안녕하세요.

양뉴입니다.

물은 정말 우리에게 소중한 존재입니다.
근데 이 물도 잘못된 방법으로 섭취하면 건강을 해쳐요 

한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

☆한번에 많은양의 물마시기 
갑자기 많은 양의 물을 마실때는 따뜻한물보단 찬물로 벌컥벌컥 먹기때문에 체온보다 낮은 물을 마시기때문에
위장을 위축시키고 위가 갑자기 자극을 받으면 두통도 유발할수 있습니다.  
물은 최대한 나눠서 천천히 섭취하는게 좋습니다! 

 

 

☆찬물 마시기 
평소에 찬물을 마시면 안좋아요 
위와 같이 찬물 마시면 위장을 위축시키고 위가 갑자기 자극을 받아 두통 유발할 수 있습니다. 
만약 다이어트 목적으로 드시는거라면 괜찮지만.  가장 좋은건 체온과 같은 물온도 가장 좋습니다!

 

☆식사 도중 물 마시는 습관
식사 도중에 소량의 물은 소화를 도와줘서 좋다고 합니다. 하지만 자주 마신다면 위장에 무리도 주고 소화에 방해가 된다고 합니다.

 

☆하루에 무리하게 물 섭취하는 습관 ( 4리터 이상 마시는 습관 )
보통 자기 몸무게에 x 33ml  하루 섭취량입니다! 
한번에 다량의 물을 마시거나 하루에 너무 많은 물을 마시면 신장 심장에 무리가 갈수 있습니다.
그리고 신장에서 수분이 조절이 안되면 혈액내 전해질 농도가 묽어지고 이로 인한 심장의 기능에 문제가 발생할 수 있습니다.

결론은. 건강한 물마시는 방법은
자기 체온에 맞는 물 을 소량씩 자주 마시는 습관이 가장 좋은습관입니다.

미지근한물은 혈액순환 체온 조절 영양소 운반등 대사과정에 사용됩니다. 

☆ 한 줄 요 약 ☆
한번에 물 많이 마시지 말기 
냉수 마시지 말기(자기 체온에 맞는 물 마시기)
식사 도중 물 많이 마시지 말기
하루 물 과다하게 마사지말기.

 

별거 아닌거에도 습관을 들이면 쌓이고 쌓이다 보면 좋은 결과가 나타날거에요 

큰것들이 이루는게 아니라 작은것들이 모여서  큰것이 된다고 생각하거든요 항상.

 

다들 건강하게 물드시고 올한해도 건강해지자구요!

 

이상 양뉴입니다.

혹시 더 추가 하거나 잘못된 부분 있으면 댓글로 부탁드립니다.

긴글 봐주셔서 감사합니다.